Growithim, Indonesia.
BAT-MAN adalah sebutan untuk orang yang tidak tidur pada jam tidur normal di malam hari tetapi bangun seperti kelelawar.
Hal ini memiliki banyak penyebab, salah satunya adalah penyakit yang disebut INSOMNIA.
Insomnia adalah masalah atau gangguan pada tidur. Penderita insomnia mengalami susah tidur meskipun ada kesempatan yang cukup, dan diikuti dengan gangguan fungsional di siang hari.
- Jetlag
- Kebiasaan pola tidur tidak teratur
- Pergantian suasana/lingkungan tidur
- Obat-obatan, kafein, alkohol, ekstasi
- Depresi, kecemasan, trauma berat
- Kerusakan pada otak karena ensefalitis (radang pada otak), stroke, penyakit alzheimer, dll
- Penyakit paru, kanker, jantung, diabetes,
- dan lain-lain
Menjadi BAT-MAN karena INSOMNIA bukanlah sesuatu yang normal.
Tuhan memberi kita kemampuan untuk bisa tidur, guna memulihkan kesegaran tubuh kita. Jika mekanisme yang ditaruh Tuhan dalam tubuh kita itu tidak jalan, berarti ada sesuatu yang tidak benar.
Tuhan menyediakan cara alami untuk memulihkan mekanisme yang rusak:
#1 Makanan Mengandung Tritophan
Makanlah makanan yang banyak mengandung asam amino tritophan (seperti: pisang, jagung, dll).
Tritophan adalah bahan pembuat hormon serotonin dan melatonin, pembuat tidur lelap.
#2 Olahraga
Olahraga di tempat terbuka setiap pagi dan aktif sepanjang hari dapat mengurangi stres, dan rasa capek mendorong untuk mengantuk dan tidur.
#3 Minum Air Putih
Minumlah minimal 8 gelas setiap hari, minum terakhir 1 (satu) jam sebelum tidur.
#4 Sinar Matahari
Berada di alam terbuka dan terkena sinar matahari secara langsung akan membantu produksi melatonin pada malam hari. Melatonin membuat tidur nyenyak dan perasaan (mood) nyaman.
#5 Aturan sebelum Tidur
- Jangan minum alkohol dan kopi
- Jangan menonton atau membaca sesuatu yang menegangkan
- Hindari melihat gadget yang memberikan cahaya terang sebelum tidur
- Tidur sebelum pukul 10 malam, di kamar yang bersih, gelap, hangat, dan tenang.
#6 Berdoa sebelum Tidur
Percayalah bahwa Tuhan akan membantu menyelesaikan setiap persoalan yang terjadi dalam hidup kita.
“Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban berat, Aku akan memberi kelegaan kepadamu.”
(Matius 11:28).
“… Jika kamu sungguh-sungguh mendengarkan suara TUHAN, Allahmu, dan melakukan apa yang benar di mata-Nya, dan memasang telingamu kepada perintah-perintah-Nya dan tetap mengikuti segala ketetapan-Nya, maka Aku tidak akan menimpakan kepadamu penyakit … sebab Aku Tuhanlah yang menyembuhkan engkau.”
(Keluaran 15:26).
Ingin tahu dan belajar lebih lanjut? Hubungi kami!