Tubuh memerlukan nutrisi yang tepat dan seimbang dari makanan kita agar seluruh organ dan sistim di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik...
Tubuh memerlukan nutrisi yang tepat dan seimbang dari makanan kita agar seluruh organ dan sistim di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Kandungan nutrisi lengkap:
- Karbohidrat
- Vitamin & Mineral
- Lemak & Minyak
- Protein
- Serat
Dimana bisa mendapatkan nutrisi lengkap?
| Biji-bijian | Buah-buahan | Tumbuhan & Sayur | Produk hewani | |
|---|---|---|---|---|
| Karbohidrat | Jagung, beras, gandum, dll | Stroberi, pisang, apel, dll | Mentimun, paprika, wortel, dll | Sapi, kambing, ayam, dll |
| Protein | Kacang almond, kacang kedelai, dll | Pisang, apel, jambu, dll | Kembang kol, brokoli, dll | Ayam tanpa kulit, ikan laut, dll |
| Vitamin & Mineral | Kedelai, kacang tanah, dll | Tomat, apel, alpukat, dll | Brokoli, bayam, wortel, dll | Ikan tuna, salmon, ayam, dll |
| Lemak & Minyak | Kacang hijau, mente, almond, dll | Alpukat, srikaya, durian, dll | Daun pepaya, Daun singkong, dll | ikan laut, sapi, dll |
| Serat | Kacang merah, jagung, almond, dll | Apel, pir, kiwi, jambu biji merah, dll | Bayam, brokoli, wortel, kol, buncis, dll | TIDAK ADA!! |
Banyak orang berpikir bahwa kita harus mengkonsumsi "hewani" karena ada banyak kandungan nutrisi yang tidak terdapat pada buah dan sayur.
Tetapi hari ini kita lihat bahwa pernyataan itu tidak benar, karena serat yang dibutuhkan oleh tubuh tidak terkandung dalam "produk hewani" namum terkandung dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan yang berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kurangilah konsumsi makan daging hewani, makanan yang digoreng, dan semua makanan yang mengandung gula putih, tepung putih, dan pengawet.
Makanan manusia di dunia yang sempurna sebelum jatuh dalam dosa:
"Berfirmanlah Allah: 'Lihatlah, Aku memberikan kepadamu segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji di seluruh bumi dan segala pohon-pohonan yang buahnya berbiji; itulah akan menjadi makananmu.'" (Kejadian 1:29)
Makanan manusia di dunia yang tidak sempurna (sesudah jatuh dalam dosa):
"Semak duri dan rumput duri yang akan dihasilkannya bagimu, dan tumbuh-tumbuhan di padang akan menjadi makananmu." (Kejadian 3:18)
Menu sementara di saat krisis (saat air bah terjadi):
"Segala yang bergerak [hewani], yang hidup, akan menjadi makananmu. Aku telah memberikan semuanya itu kepadamu seperti juga tumbuh-tumbuhan hijau." (Kejadian 9:3)
Apakah segala yang bergerak boleh kita makan? TIDAK! Karena ada aturan yang Tuhan berikan kepada manusia (dalam Imamat 11). Beberapa contoh makanan [hewani] yang tidak boleh dimakan atau haram adalah:
Oleh karena itu, ingatlah bahwa "hewan" adalah menu sementara, jadi di akhir zaman ini kita seharusnya kembali lagi kepada biji, buah, dan tumbuhan yang sudah dirancang Tuhan.
"Jika engkau makan atau jika engkau minum... lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Allah."(1 Korintus 10:31)
Mengapa kita harus olahraga?
Karena "bergerak" atau olahraga itu adalah hukum alam. Banyak penyakit yang muncul jika kita "kurang" bergerak...
Apa itu olahraga?
Olahraga adalah suatu aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh kita untuk bergerak, dan tujuannya adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Karena "bergerak" atau olahraga itu adalah hukum alam. Alasan lainnya adalah karena banyak penyakit yang muncul jika kita "kurang" bergerak.
Tuhan-pun dari awal menciptakan manusia bukan untuk duduk diam, tetapi bergerak.
Manfaat olahraga rutin:
1. Mencegah kanker
Gerakan dan olahraga mengurangi resiko kanker seperti: kanker payudara, usus besar, endometrial, dan prostat. [International Agency for Research on Cancer]
2. Mengurangi stress
Olahraga teratur bisa memberikan pengaruh pada tubuh untuk merasa lebih rileks dan bahagia. Oleh karena itu, mulailah untuk rutin berolahraga 30 menit sehari.
3. Memperlambat proses penuaan dini
Antioksidan yang berguna untuk memperlambat proses penuaan di dapati juga dari kebiasaan rutin berolahraga.[American Journal of Psychology]
4. Membangun tulang-tulang yang kuat
Penelitian memperlihatkan bahwa olahraga lebih baik dibandingkan kalsium dalam membangun tulang-tulang yang kuat.[Journal of Pediatrics by Tom Llyod, PhD]
5. Mencegah masuk angin dan flu
Olahraga aerobik (jalan cepat, lari, berenang, bersepeda) mendorong tubuh bertahan terhadap virus dan bakteri. Tapi jangan berolahraga terlalu keras karena meningkatkan resiko terhadap infeksi. [Don Colbert, The Seven Pillars of Health, page 173]
Perlukah "EXERCISE" dalam hal kerohanian?
SANGAT PERLU!! Latihan dalam hal rohani sangat diperlukan! Sehingga Tuhan ingin kita melatih pancaindera kita dengan tujuan membedakan yang baik dari pada yang jahat.
"...pancaindera yang terlatih untuk membedakan yang baik dari pada yang jahat."
(Ibrani 5:14)
Cara "EXERCISE" untuk kerohanian kita...
"Tetapi jauhilah takhayul dan dongeng nenek-nenek tua. Latihlah dirimu beribadah.
Latihan badani terbatas gunanya, tetapi ibadah itu berguna dalam segala hal,
karena mengandung janji, baik untuk hidup ini maupun untuk hidup yang akan datang."
(1 Timotius 4:7-8)
Tanpa makanan, manusia bisa bertahan hidup 5-7 minggu, tetapi hanya minum air, manusia hanya bisa bertahan 3-5 hari.
Tanpa makanan, manusia bisa bertahan hidup 5-7 minggu, tetapi tanpa minum air, manusia hanya bisa bertahan 3-5 hari.
Tidak heran, air menjadi komponen yang penting dalam kehidupan kita, karena air dalam tubuh kita berfungsi:
- mengatur suhu
- membawa nutrisi & oksigen ke sel-sel
- membuang sampah/kotoran
- melindungi organ & jaringan tubuh
Tanda Dehidrasi
- rasa haus (dehidrasi ringan)
- mulut kering (tanda terakhir dehidrasi)
Jadi, jangan sampai kita minum air setelah mengalami 2 tanda dehidrasi itu.
Selain mimun air 2-2,5L/hari, konsumsilah juga buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti:
SI PENCURI AIR, siapakah itu?
Minuman yang mengandung kafein dan gula itu memang enak, tetapi ternyata mereka adalah "pencuri air" dalam tubuh kita. Oleh karena itu, hindarilah minuman berkafein dan bergula seperti: minuman-minuman ringan, jus (10% buah asli), minuman soda, teh, kopi, dll.
Fakta Menakjubkan!
Saat kita kekurangan air, tubuh kita dengan pintarnya mengatur agar air tetap menjada 5 organ vital: otak, jantung, paru, hati, dan ginjal. Tetapi AKIBATnya adalah bagian lain seperti kulit, lambung, sendi, dll menderita sakit. Jadi, di dalam kehidupan kita, air itu sangatlah penting dan juga dibutuhkan!
Apakah Anda tahu? Sinar matahari adalah salah satu dari sekian banyak obat alami yang Tuhan ciptakan untuk kita.
SINAR MATAHARI
Kita tidak dapat memungkiri bahwa matahari adalah sumber cahaya utama yang dapat membantu segala proses kehidupan di bumi.
Sinar matahari adalah salah satu dari sekian banyak obat alami yang Tuhan ciptakan untuk kita.
Apa saja manfaat sinar matahari?
1. Memproduksi Vit. D
Tubuh memerlukan sinar matahari kira-kira 15 menit, 2-3 kali per minggu (tergantung warna kulit, dll) antara pukul 10:00-15:00, sehingga tubuh dapat memproduksi vitamin D dari sinar Ultraviolet-B (UV-B).[Dr. Holick, the leading scientist on vitamin D, "The Vitamin D Solution"]
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus (bagian dari otak) yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori/ingatan.[Neuroscientist David Llewellyn of the University of Cambridge]
3. Mengurangi Depresi
Sinar matahari juga bisa merangsang pengeluaran endorfin secara alami, dimana hormon ini memiliki efek menenangkan dan mengurangi depresi. [Journal of Investigative Dermatology, June 2003]
4. Menurunkan Tekanan Darah
Saat sinar matahari mengenai kulit kita, maka senyawa oksida nitrat membantu menurunkan tekanan darah. Menurunkan tekanan darah sama dengan mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke.[Richard Weller, senior lecturer in Dermatology]
5. Kesehatan Mata
Mata membutuhkan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D3 untuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi visual, dan lain-lain. [Journal Neurobiology of Aging, 2012]
Cara berjemur yang benar untuk kesehatan mata:
1. Berdiri di tempat yang terkena sinar matahari pagi.
2. Tutup mata dan biarkan sinar matahari mengenai kelopak mata kita.
3. Gerakan bola mata Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
4. Lakukan setiap hari paling lama 5 menit.
Walaupun sinar matahari itu sangat penting bagi kita, tetapi ada yang lebih penting, yaitu Ia, Sang Pencipta, yang menciptakan matahari.
". . . tetapi TUHAN akan menjadi penerang abadi bagimu dan Allahmu akan menjadi keagunganmu." (Yesaya 60:19)
Dan terang-Nya memberi janji untuk sebuah kesembuhan fisik, mental, dan rohani.
"Tetapi kamu yang takut akan nama-Ku, bagimu akan terbit surya kebenaran dengan kesembuhan pada sayapnya." (Maleakhi 4:2)
Temperance adalah pengendalian diri. Bisa juga diartikan sebagai pertarakan dan kesederhanaan.
Temperance adalah pengendalian diri. Bisa juga diartikan sebagai pertarakan dan kesederhanaan. Artinya kita belajar untuk mengendalikan diri kita dari segala macam hawa nafsu, seperti selera makan, emosi, dan lain-lain.
Tetapi saat ini kita akan membahas dalam hal makanan.
Pengendalian diri itu tahu kapan untuk MEMULAI, BERHENTI, dan TIDAK MEMULAINYA.
Makanan
Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Apa Anda Tahu?
Orang yang rakus itu makan dan minum berlebihan (tidak secukupnya) dan sudah pasti tidak dapat mengendalikan nafsu.
Kendalikan nafsumu...
"Taruhlah sebuah pisau pada lehermu, bila besar nafsumu! Jangan ingin akan makanannya yang lezat, itu adalah hidangan yang menipu." Amsal 23:2-3Tidak heran ada ungkapan "kalau apa yang akan masuk ke dalam tubuh kita (makanan) saja tidak bisa kita kendalikan, apalagi mengendalikan apa yang keluar dari tubuh kita (melalui ucapan, tindakan, dll)."
Komitmen
Semua orang butuh makan, tetapi kebutuhan tidak sama dengan keinginan. Makanan yang tidak sehat memang enak di lidah saja, tetapi sekarang mulailah untuk mengendalikan selera makan kita. Makanlah makanan yang sehat secukupnya dan di waktu yang benar secara teratur.
Apa kata Tuhan?
"Tetapi buah Roh ialah: kasih, sukacita, damai sejahtera, kesabaran, kemurahan, kebaikan, kesetiaan, kelemahlembutan, penguasaan diri." Galatia 5:22-23
Setiap hari kita mengambil nafas lebih dari 17.000 kali, yang memberikan oksigen untuk 100 miliar sel yang bekerja untuk kelangsungan hidup.
Manusia dapat bertahan:
- 5-7 minggu tanpa makan,
- 3-5 hari tanpa air,
- tetapi hanya beberapa menit tanpa udara.
Fakta menakjubkan!
Setiap hari kita mengambil nafas lebih dari 17.000 kali, yang memberikan oksigen untuk 100 miliar sel yang bekerja untuk kelangsungan hidup. [www.amazinghealth.com]
Manfaat udara segar dan bersih:
- Meningkatkan fungsi kerja otak,
- Memberikan pikiran yang jernih,
- Meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan belajar,
- Memberikan rasa sukacita dengan meningkatkan hormon serotonin pada otak,
- Memberikan tidur yang berkualitas,
- Meningkatkan sistem pertahanan tubuh, dan masih banyak lagi.
Kurangnya udara segar dan bersih membuat tubuh kehilangan semua manfaat dan kemampuan tersebut. Udara yang kotor dan penuh dengan polusi akan menyebabkan berbagai macam masalah pada tubuh, seperti pusing, batuk, asma, depresi, hingga penyakit serangan jantung dan meningkatnya resiko kanker.
Tahukan Anda?
Udara buatan itu tidak hanya menyakitkan tetapi juga SANGAT MAHAL.
Fakta Mengejutkan!
Kita butuh uang sebesar:
Rp 129.000/menit
Rp 7.740.000/jam
Rp 185.760.000/hari
untuk NAFAS BUATAN!!
Oleh karena itu, bersyukurlah untuk setiap tarikan nafas yang sudah bisa kita lakukan tanpa mengeluarkan biaya sedikitpun.
Sehebat-hebatnya mobil Ferrari diciptakan, disaat bertanding harus melewati pit stop, untuk berhenti mengisi bahan bakar...
Bagi kita yang hidup di kota besar, istirahat sudah menjadi barang langka. Kurangnya istirahat dalam jangka panjang menjadi salah satu pemicu berbagai macam penyakit, mulai dari sakit kepala, influenza, hingga penyakit kronis seperti kanker.
Seperti Ferrari . . .
Sehebat-hebatnya mobil Ferrari diciptakan, disaat bertanding harus melewati pit stop, dimana mobil itu berhenti untuk pengisian bahan bakar dan segala penyesuaian yang harus dilakukan.
Tuhan Sang Khalik Pencipta tahu bahwa hidup kita di dunia ini adalah sebuah pertandingan, sehingga Tuhan menciptakan pit stop sebagai tempat kita berhenti, beristirahat, dan dipelihara.
Ada dua ritme penting yang mengatur pola hidup manusia:
1. Circadian Rhythm
Jam biologis pada makhluk hidup berlangsung 24 jam, dan pada manusia dewasa diperlukan 7-9 jam untuk istirahat total (tidur).
- Produksi protein dan hormon penting,
- Meningkatkan sistim imunitas tubuh,
- Memulihkan jaringan, sistim saraf,
- Memberikan ketenangan mental, dan kestabilan emosi,
- Mempertahakan sistim kerja otak untuk penyimpanan ingatan jangka pendek maupun panjang, dll.
2. Circaseptan Rhythm
Science telah menemukan dan membuktikan SIKLUS TUJUH HARI terpendam di dalam metabolisme, hormon, dan sistem saraf setiap manusia. (Kenneth Westby)
1. Jumat Agung (Jumat)
“Hari itu adalah hari persiapan dan sabat hampir mulai.” (Lukas 23:52-54)
2. SABAT (SABTU)
“Dan pada hari Sabat mereka beristirahat …” (Lukas 23:55-56)
3. Kebangkitan (Minggu)
“Setelah hari Sabat lewat … pada hari pertama minggu itu …” (Matius 28:1)
Percaya adalah mengakui atau yakin bahwa sesuatu memang benar atau nyata. [Kamus Besar Indonesia]
ARTI PERCAYA
Percaya adalah mengakui atau yakin bahwa sesuatu memang benar atau nyata.
[Kamus Besar Indonesia]
Apa yang penelitian katakan tentang manfaat PERCAYA?
Mereka yang memilih untuk tidak berkeyakinan:
- Sering sakit,
- Masa hidup lebih pendek,
- Menderita asam lambung 2x lebih besar daripada yang beragama,
- Memberikan ketenangan mental, dan kestabilan emosi,
- Tingkat kematian akibat penyakit pernapasa 66% lebih tinggi daripada mereka yang bergama.
[International Journal of Psychiatry in Medicine]
Sekitar 40% orang yang menjalankan praktik agama berada dalam kondisi sehat, namun bagi mereka yang tidak, cenderung mengabaikan pola hidup sehat. [Christopher Schelle, ssisten peneliti dari Penn. State Univeristy]
Resiko depresi akan jauh lebih sedikit dialami oleh orang yang beragama dibanding mereka yang tidak beragama.
[JAMA Psychiatry, 2013]
Penelitian . . .
Perbandingan orang yang TAAT & TIDAK TAAT dalam beragama. Orang yang TAAT beragama:
- Menderita penyakit jantung 60% lebih sedikit,,
- Tingkat bunuh diri 100% lebih rendah,
- Tingkat tekanan darah tinggi jauh lebih rendah.
[David B. Larson, American National Health Research Center]
Percaya . . .
Begitu orang begitu percaya dengan hasil penelitian yang tertulis di jurnal ataupun buku. Banyak orang begitu mudah percaya dengan berita atau info di koran atau televisi. Kita sudah membaca penelitian di halaman sebelumnya, sekarang waktunya kita harus menjawab dan juga memutuskan.
